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一颗荔枝三把火?提醒:荔枝虽清甜,但这5类人还是别吃太多 ...

摘要: 在历史上,有2位出名的荔枝狂热爱好者----苏东坡与杨贵妃。这种产于热带地区的水果,它营养丰富,含有大量的维生素,果糖,矿物质,纤维素等营养成分,吃起来香甜味美,多汁可口,深受大众的喜爱。古诗中也常有"一骑 ...



在历史上,有2位出名的荔枝狂热爱好者----苏东坡与杨贵妃。


这种产于热带地区的水果,它营养丰富,含有大量的维生素,果糖,矿物质,纤维素等营养成分,吃起来香甜味美,多汁可口,深受大众的喜爱。


古诗中也常有"一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来"的名言,可见荔枝的价值所在。


荔枝由于不易保存,氧化酶没完没了制造黑色素,没事还喜欢释放点植物催熟剂---乙烯。再加上荔枝上市短,对于很多吃货而言,简直就是吃一回少一回。




荔枝虽营养丰富,但有些人确实还是谨慎吃荔枝。


1.儿童


荔枝美味,但也不要给小孩吃,因为荔枝很容易引起过敏,孩子的免疫力低,有可能抵抗不住,极有可能过敏。


贪食荔枝也容易使孩子出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重,此外,因过量食用荔枝也会引起腹泻胃部不适,影响孩子的健康长大。




2.低血糖


吃荔枝会出现低血糖,荔枝糖分那么高,不应该是增高血糖?


这让许多人觉得有点奇怪。其实荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖,它里面含有的是果糖。当果糖摄入量多时,会形成合成脂肪的原料而不会转化成葡萄糖,所以吃荔枝也会形成低血糖。


因此,低血糖患者应尽量少吃荔枝,以免使体内胰岛素过度升高,导致血糖过低,造成昏迷。




3.糖尿病患者


荔枝含糖量较高,是普通水果的好几倍,糖尿病患者尽量少吃。吃太多的话会导致血糖不稳定,影响血糖的控制,给健康带来不利。


4.孕妇


孕妇在怀孕期间要控制荔枝的食用量,不要多吃,因为过量食用可能引起上火,不利于胎儿的正常发育。


5.荔枝病


一些人天生对一些水果过敏,这种人群,最好不要吃荔枝,以免给自己带来麻烦。


由于本身荔枝含糖量高达17%左右,人体摄入过多的高糖,会增加血糖负荷,还会让口腔处于高渗状态,让你感到口干舌燥。


因此,喉咙发炎和疼痛的人也尽量不要吃荔枝,会加重病情。内火重的儿童也尽量少吃荔枝,吃多了会使肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。




怎么样吃荔枝才算多呢?


根据《中国居民膳食指南》中建议,国民需要每天应该吃新鲜水果200-350克。而由于荔枝糖分太高,我们还是按下限 200 克(果肉)来要求。


那200克的荔枝有多少呢?


如果买的荔枝比较小,那么一天大概11-12个;如果买的荔枝比较大,一天大概8-9个左右。


如果你买的荔枝有鸡蛋那么大.....对不起,小康医生买不起啊!





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本文作者
2020-5-25 10:39
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