专注区块链信息及金融服务
微信二维码
客服微信
手机版
访问手机版
旅行世界
公鹿钱包
MXC抹茶
全民养狗狗
恐龙有赚
飞鸟山庄
小象财经 门户 热门新闻 查看内容
0

保持肠胃健康的方法找到了!提醒:做好3件事,让你的肠道健康起来 ...

摘要: 如何判断一个人的肠胃情况?看脸色?闻气味?还是看身形。其实,笔者认为,健康人的肠胃内部,不应该出现肠道菌群失调。人是一个超级生物体,用肠道举例,人体内的共生微生物,约95%生存在人体肠道中,其细胞数量甚 ...

如何判断一个人的肠胃情况?看脸色?闻气味?还是看身形。


其实,笔者认为,健康人的肠胃内部,不应该出现肠道菌群失调




人是一个超级生物体,用肠道举例,人体内的共生微生物,约95%生存在人体肠道中,其细胞数量甚至是人哺乳细胞数量的10倍之上!


人体内养着一堆肠道菌落,那他们是干什么的?无非就是调控人体营养、免疫力以及“监工”人体代谢。


饮食是否规律影响着肠胃的健康程度,而肠道菌群保持平衡才能使肠胃正常运作。


肠道菌群构成复杂,细菌种类繁多,正常情况下,绝大多数细菌对于人的肠道是有益的。




例如我们常听到的益生菌,它是肠道内优势菌群,与肠胃内的粘膜形成天然屏障,可以有效地抑制有害菌,为肠道提供必要的营养物质,当然它们在进行防御的时候还可以激活人体免疫力。


那么怎样的饮食能保持肠胃健康,肠道菌群如何保持平衡?


其实在中国,人们讲究的是食疗,希望通过最简单的烹调食物来调节身体,补充人体缺失的营养物质。




所以,培育更健康菌群的最佳方式,首先是要平衡膳食,补充身体所缺维生素与膳食纤维,“喂饱”肠道菌体,保持菌群的活力。


可多食以下材料,中医中的薏米、芡实;蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西兰花;果实如苹果、鳄梨果等。




大鱼大肉不值得提倡,毕竟,辛辣刺激油腻的食物,不仅不利于菌群生长,更可怕的是会导致肥胖还有三高。


像经常摄入维生素多、高纤维食物的人群,他们也会发现自己肠道内的菌群更有活力,有更强的遗传多样性,因而致病菌更少。


其次,保持规律的饮食和作息,要有自己固定的吃饭时间和生物钟。现在许多上班族因为工作太忙,时常忘记吃早饭,而且晚饭不吃就吃宵夜,宵夜又不清淡并且多油多脂,更有甚者直接通宵。这样导致肠道菌群混乱,内分泌失调,引发疾病。




适当进补也是很有必要的,多进食一些富含益生菌的发酵食物,比如酸奶、豆制品,相当于把益生菌吃进去,在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。


当然如果家里有条件的话,可以自己制作酸奶这一类的食物,不添加防腐剂,自然更加健康又营养。




但!有些人觉得食补不能够满足身体所需,开始食用抗生素,认为这样可以强健身心。


其实滥用抗生素是危险行为,不仅有害身体健康,万一让身体产生依赖,日后再遇上疾病时,服用抗生素或只会使肠胃“更乱”。


因此,服用抗生素一定要听从医生建议,不能随意乱服用。




最后说句题外话,若生活中发现自己容易感冒(反复感冒),且经常腹泻(或便秘),肠胃易胀气,口臭脸上痤疮激增有湿疹等,这都是肠道菌落失调的表现!此时就需要注意好好调理了。



声明:本文由入驻小象财经的作者撰写,观点仅代表作者本人,绝不代表小象财经赞同其观点或证实其描述。提示:投资有风险,入市须谨慎。本资讯不作为投资理财建议。如有侵权,请联系我们删除。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

说点什么...

已有0条评论

最新评论...

本文作者
2020-3-26 09:40
  • 0
    粉丝
  • 49555
    阅读
  • 0
    回复

关注小象财经

扫描关注,了解最新资讯

热门评论
排行榜

关注我们:微信订阅号

客服微信

公众号

联系我们

广告合作:微信yaotaoxian520

Copyright   ©2015-2016  小象财经Powered by©Discuz!技术支持:小象财经